jak wygląda

[...] redukcja nie wyglada najlepiej, mozna powiedziec ze sobie troche pofolgowalem, wlasciwie waga oscyluje w okolicach 75kg-78kg. Czas chyba ja przerwac i zaczac lapac dobre jakosci mase miesniowa, naprawde moj metabolizm jest nakrecony na maksa i strasznie doskwiera mi mala ilosc weglowodanow, jakie spozywam. Przez co od czasu do czasu zdaza mi [...]

za wczesnie na foty jakie za wczesnie ? wyglada lepiej jak co niektorzy w galerii, a Ty piszesz ze za wczesnie na foty %-)

Ja się nie spinam tylko napisz normalnie nie wygląda na 39 i tyle a nie że po co zawyżać wymiary i jakieś pierdoły, 85,5kg czy 86 wzrost chyba pół roku temu było 184, a po za tym wk***ia mnie jak ktoś chce mi coś wmówić piszę że 39 to 39 a nie 38,5 większy od zawyżenie sobie wymiarów się nie stanę chyba?

No wyglada na to ze Poundstone ma forme jak Pudzian za dawnych lat wiec wszystko tu jest jasne :) A zeby az tak bardzo Mariusz odpuszczal to znajac go malo parwdopodobne.

pożyjemy zobaczymy, a co do martwego na AC to fakt troszkę wyżej niż na sztandze ale nie od kolan, właśnie widziałem filmiki i jest od połowy łydek , a u nietórych wygląda prawie jak normalny paw7828 oblukaj

Musialo być to juz koncowe powtorzenie bo wyglada jak Spuchnięty Pampuch xD Pudzian też miał pewnie nie wąską minke przy tym axlu :D

[...] jest spuchnięte nie do końca jestem pewny. Zmierzyłem sobie teraz obwód i zobaczę rano czy coś się zmieni, choć wydaje mi się, że delikatnie może być spuchnięte. Zauważyłem jakbym miał spięty mięsień i jak nim poruszam to czuję jak krew mi dopływa do palców, bo są delikatnie odrętwiałe. Może w złe miejsce zrobiłem zastrzyk, a może to była wina [...]

niestety to nie takie proste, masz moze foto sylwetki, jak to obecnie wyglada? jak dostarczysz kalorie na zero, to jak chcesz zmobilizować organizm do tego, aby czerpal zapas tluszczu z organizmu i warstw podskornych czy okolotrzewnowych, wiec tutaj zadaj sobie pytanie czy nie lepiej i prosciej bedzie po prostu wykonac redukcje? niekoniecznie [...]

Ogólnie plan spoko, ale kilka rzeczy do poprawy według mnie - napisałem co i jak przy tych ćwiczeniach gdzie coś bym zmienił. Będziesz robił ten trening 3 razy w tygodniu? Dorzuciłbym też jakieś ćwiczenie na łydki - dużo osób omija tą partię, ale według mnie to duży bład, rozbudowana łydka dobrze wygląda. Plan A Podciąganie na drążku(plecy) 8x8x8 [...]

[...] W dniu Pull osobiście dałbym sobie chociaż jedno ćwiczenie na mieśnie głebokie brzucha , niby brzuch masz w dniu LEGS ale w PULL i tak masz mało ćwiczeń wiec na CORE mozna by coś dać jak np Dead BUG czy bird dog lub plank . Ogólnie plan wyglada przywzoicie i nie pozostaje nic jak tylko cwiczyc

to nie jest dieta. w kazdym posilku ma byc pelnowartoasciowe bialko, wszedzie (poza okolotreningowymi) warzywa i zdrowe tluszcze. wegle czerpiemy z dobrych zrodel: owsianka, ryz, kasze. kcal masz duzo za mało, rozklad BTW fatalny, a cała ta dieta wygląda jak z brukowca dla gospodyn domowych.

[...] 65 g, Tłuszcz 19 g 105 g Pieczywo pełnoziarniste, 130 g Pomidor, 40 g Ser mozzarella, 2 g Przyprawy, 10 g Oliwa z oliwek,7 g Czosnek (16+65)*4+19*9 = 324+171=495 coś si nie zgadza jak na każdym posiłku masz przekłamania to suma summarum różnie może być. sroda piątek jakieś nieporozumienie jest z tym białkiem, ogólnie słabo to wygląda.

[...] w Program V/5 (tylko sztangielki) Ćwiczenie 1 czy jeśli występuje problem z plecami można to, czym zastąpić, jeśli tak to, czym? Ćwiczenie 7 martwy ciąg ze sztangielkami, jak to wygląda, czy może być sztanga już to robiła? Ćwiczenie 9 pompki, to będzie ciężko dla niej, czym można to zastąpić? Dzięki a tak na marginesie jest to super, tak [...]

[...] 6.podciąganie na drążku do klatki PROG 7.skłony dzień-dobry-(proste grzbietu) 8.uginanie rąk ze sztangielkami siedząc na skośnej ławce-PROG 9.Francuskie wyciskanie siedzac w siadzie-(tricepsy), -PROG 10.wspięcia na place stojąc(łydki) oczywiscie progresja tak jak pisales od 2 tygodnia. Masz jakies zastrzezenia do tego planu?

[...] to sie zastanawialem czy otwarlem stronke z dobra grupa;) ale wyglada na to ze tak :) Michail kiedy sie zaczna typowo rzezbiace treningi znow - chodzi mi o te ciezkie ;] bo jak sam napisales powyzej trenowalismy lekko ;) .. Ktos tam powyzej pytal ile 'schudlismy' - ja nie narzekam :) oplaca sie, cwicz, to ze ktos schudl przy tym 10 kg nie [...]

1. Czy w " powrocie " cyklicznego, niezostaniemy znowu porzuceni na pastwe losu? NIKOGO NIE ZMUSZAM DO UDZIAŁU... Wiem, że nie zmuszasz, ale chciałbym być pewny na czym stoję 2. Schudłem z 96 do 80 kg, jeszcze mam w planie ćwiczyć i trzymać się diet przez ok. 3 tygodnie, planowane zejście do 77 kg, niebyła by to jeszcze rzeźba, ale [...]

Idealne proporcje sylwetki męskiej :) Dreso widzę, że od dawna już łykasz aminokwasy proste. Mógłbyś napisać mniej więcej jak to wygląda, czyli przede wszystkim kiedy i w jakich dawkach, a także jakiej firmy polecasz? W końcu jakiś rockman na forum ;) Pozdrowionka Zmieniony przez - Kuubex w dniu 2009-10-02 15:38:21

Nie wiem jak wy, ale mi to wygląda na długie sesje z pasem neoprenowym.

[...] nie napisałem ze podskakiwanie jest złe. Na zawodach przy wyrównanym poziomie zawodników sprawdza się całkiem dobrze. Na ulicy wystarczy krótkie zejście i kontra takie, jakie też miedzy innymi robi się na zawodach. 3. Już Ci raz zamieszczałem light z PUT: http://*******/gvks 4. Jak masz silniejszego przeciwnika fizycznie od siebie to [...]

Ja bym zredukowal najpierw Ok mogę zredukować, ale jak zredukuje to jak mam później przytyć, skoro obecnie przy takiej ilości jedzenia nie mogę przytyć. Wręcz waga stoi, wygląda to tak, jakby ta ilość którą teraz spożywam była na zero - stosunek spożywanych kcal do wysiłku i spalanych kcal w ciągu dnia.